co jeszcze

[...] na obcej ziemi %-) A tak na poważnie, to w sumie nigdy nie uważałam się za osobę, która przywiązuje się do miejsca, a tu psikus, i sama będąc na "wylocie" (nie z Polski- jeszcze nie, ale pewnie niestety mnie to czeka), zaczynam już tęsknić, haha. No i jakby co, to mamy duży otwarty akwen, ale na te Twoje czasówkowe wynalazki to nie wiem czy [...]

[...] tez skorzystac z tego, iz kolejne tygodnie beda coraz wiekszym obciazeniem treningowym, zejsc z kalorycznosci do okolo 4k i sprawdzic, czy nie uda sie przypadkiem zgubic jeszcze 2-4 kilogramow, byloby lzej do biegania. Dzis zjem tak, starym zwyczajem warzyw nie licze, moze wpadnie jakis owoc ponad to co przewidzialem, ale nie bedzie to juz [...]

[...] nie ma dla mnie usprawiedliwienia, nigdy nie nekaly mnie jakies szczegolne dolegliwosci zdrowotne, nawet po ciezkim wypadku samochodowym na silownie wrocilem po 16 dniach, jeszcze ze szwami ( 64 sztuki ) na calej czaszce..Korzystaj z kazdej dostepnej dla Ciebie formy aktywnosci, zdrowie i sprawnosc wroca z pewnoscia ! Wiekszosc ograniczen jest [...]

[...] czulem sie po treningu. Zmeczony, ale bez zadnych boli, mikrourazow, takie przyjemne, wrecz euforyczne zmeczenie wysilkowe. Dobrze rokuje przed weekendem, bo do zrobienia jeszcze dwa biegi, basen i rower. W niedziele po wybieganiu mam zamiar zjesc sobie duuzo przyjemnosci, wiec nastawienie mam rowniez PRO. No i nie ukrywam ze co sobie [...]

[...] super trudnym, można ją włączyć, tylko osobiście uważam, że nie ma sensu się bawić w nią, jeżeli nie mam żadnych problemów typu: nadwaga, niedowaga i inne sprawy. Chciałbym jeszcze wrócić do piłki nożnej, ale jak to mówi mój tata. " Co za dużo to nie zdrowo ". Hmm, sam się zastanawiam, ale na pewno zrezygnuję z czegoś jeżeli znowu postawię na [...]

[...] ma sensu kombinowac. Udalo mi sie wszystko pozalatwiac i jutro wsiadam w samolot do Polski. Niestety, tylko 3-4 dni, w zaleznosci od tempa zalatwiania spraw prywatnych, a jeszcze o stolyce chcialbym zawadzic. Jedzenie przez te dni bedzie podroznicze, czyli rozne zapewne, treningi nie powinny ucierpiec. Jutro zdaze pobiegac przed odlotem wedlug [...]

[...] zobacze co uda mi sie uskladac, wieczorem znow basen. Pomiedzy nimi - caly dzien w pedzie, urzad celny, swiadkowie, obiad z przyjaciolmi, urzad stanu cywilnego itp.. A jeszcze jedzenie - dzis uczciwa owsianka na sniadanie, taka jak zwykle, dalej juz masakra. Drugie sniadanie jeszcze jako takie, ogromna jajecznica z pomidorami, szynka i [...]

[...] rzeczy, a dla wszystkich jakies drobiazgi chcialem zabrac, wiec buty musialy wystarczyc jedne :) Jakosciowo sa super, dla kogos lzejszego ode mnie beda wporzo, a kosztuja jeszcze w miare przyzwoicie. Odwiedzilem dzis biegosfere, zrobilismy analize wideo kroku biegowego, i jasno wyszlo ze pronuje, najlepiej nogi "chodza" mi w bucie dla [...]

[...] z "Dzika kaczka" Ipsena, ale to krotkie i juz wogole nie moglem pojac, jak mozna bylo nie przeczytac.. A z takich klasykow jak wymieniacie to mnie powalili "Chlopi", i dzis jeszcze siegam od czasu do czasu w podrozy, jest w kanonie moich ebookow na kindle ;) I jeszcze sie przyznam z czym sie meczylem, a jesli idzie o lektory byla tylko jedna [...]

[...] dupsko jednak niemilosiernie wygniecione. Na dzis to bedzie wszystko, musze dac nogom odpoczac, od jutra znow po dwa treningi dziennie az do niedzieli. Postanowilem sobie jeszcze z tydzien lub dwa od ust odejmowac, moze ucieknie jeszcze kilogram lub dwa, w zwiazku z tym jedzenie konsekwentnie, dodatkowo tylko warzywa, owocow tylko tyle co [...]

[...] zapasu, a nogi, mimo ze wolno, bolaly - ciezki tydzien za mna, codziennie ruszane miesnie nog, i to przewaznie w obu treningach. Czulem sie tak ze w takim tempie moglbym jeszcze biec i biec i biec.. Pewnie nogi palilyby coraz bardziej, ale przyzwyczailem sie juz, bol mozna lekcewazyc, nie jest silniejszy od nas. Trzeba jednak trzymac sie [...]

[...] rozciagania, dopiero wowczas do wanny lece ;) Już nie mogę sogować w tym temacie, ale to podejście do planche boskie :-) Zaintrygowałeś mnie tym ćwiczeniem. Nagram chyba jeszcze lepszy film :-D Fajne plenery macie z Chudą, tylko nieco płasko. A las taki ładny jak w Polsce, tylko pewnie śmieci mniej po krzakach :-) Akurat mi się film kliknął z [...]

[...] z maksymalnie jednostajnym tempem i praca serca w zakresie konwersacyjnym - o ile dystans mi sie odrobinke wydluzyl bo doskonale czulem sie na dobiegu do domu i zrobilem jeszcze obieg dzielnicy na koniec, to juz z glownych zalozen udalo mi sie wywiazac niemal idealnie. Prawie identyczne czasy czterech piatek jak widac, tetno nie przekraczalo [...]

[...] grozne. Wyobraz sobie 1500 zawodnikow na petli o dlugosci 5km - tu musi byc pelen kontakt werbalny z zawodnikiem w kazdej chwili. Na szczescie ja biegam krotko wiec latwo mi jeszcze odstawic muzyke, pozatym zaliczam sie do tych ktorzy raczej sie nie wylaczaja w czasie relaksu, a raczej duzo mysla, analizuja sobie w myslach rozne sprawy itp. Latwo [...]

[...] :) Dzis plywanie, trening ciezki, prawie godzina cwiczen na desce, nog poprostu nie czuje, do tego 40 basenow stylami. Zeszlo dlugo ale objetosc byla straszna, a dzis jeszcze trenig FBW.. Ciezko bedzie. Ogolnie dwa mocne tygodnie, ze startem w polmaratonie terenowym w niedziele 29.09 - ale bez taperingu i bez lapania oddechu, PLAN zaklada [...]

[...] też nie wydaje mi się najlepszym pomysłem - ale można spróbować - każdy ma nieco inne preferencje. Niektórzy polecają też "żele" własnej roboty: miód, trochę wody i coś jeszcze. Z tym, że to najlepiej chyba od razu popić wodą, bo miód może potem "zalepiać" otwór gębowy i nieco ciążyć w gardle %-) Co niektórzy polecają też zwykłe kostki [...]

[...] jest idealnie, caly czas motam sie jesli idzie o model odzywiania - z jednej strony moge jesc bardzo duzo i wszystko i waga nie rosnie, jednak z drugiej chcialoby sie pozbyc jeszcze kilku kilogramow - a przy tej aktywnosci ograniczenie podazy oznacza potworny glod. Na 4,5 tysiacach kalorii jestem glodny po 2 godzinach od posilku, a trzeba [...]

Rano - przed switem jeszcze trening plywacki z trenerka - dramatyczna ilosc cwiczen na nogi, dobrze ze dzis nie ma biegania w planie bo bylby dramat. Czystego stylu tylko 30 basenow kontrolnie, wiecej i tak nie dalbym rady bo plywalem na koniec i mialem zmasakrowane nogi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f5c8054e68e41ac9b298169368e44b8.jpg Po pracy [...]

[...] wyzsze tempo przelotowe i w ten sposob urwac okolo 2 minut. 2. Zbyt lekki finisz, od siodemki mozna bylo dolozyc odrobinke mocniej, a na ostatnim kilometrze doladowac jeszcze wiecej, powinno to dac kolejne 2 minutki. Wnioski - jest dobrze, mam zapas, duzo zapasu, jesli podejde rozsadnie do biegu, zjem porzadny posilek, napije sie, i bede [...]

[...] Kolacja, watrobka 600gr, jablko 400gr, wino 200cl, pol tabliczki gorzkiej czekolady, pol ananasa, 40gr oleju.. prawie 1500kcal. I jeszcze chipsy z psiakami :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c0919844254004ab6f56f081408e71.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5df0d51766a40278d25c4511c1f40f8.jpg Dopijemy jeszcze winko, [...]